WURZELWELTEN – BREATHWORK

Die Atmung begleitet dich jeden Tag, seit deiner Geburt. Zum Glück funktioniert sie ganz automatisch. Es gibt aber Momente, in denen sie nicht mehr in ihrem vollen Umfang funktioniert. Und es gibt Momente, die wir mit bewusstem Atem viel besser meistern könnten. Durch Atemtechniken und Übungen kannst du dich wieder mehr mit ihr verbinden.

Breathwork ist ein Überbegriff für verschiedene Atemtechniken. Vielleicht kennst du es vom Yoga, oder bist damit über Meditation in Kontakt gekommen. Bei WurzelWelten geht es um Übungen aus dem Yoga, also Pranayama gemischt mit Einflüssen aus Qigong und Achtsamkeitsübungen (nicht um transformative Atemtechniken wie holotropes Atmen). Breathwork, wie es bei WurzelWelten praktiziert wird, besteht aus:

Wahrnehmen
Beobachten
Trainieren

In den folgenden Abbildungen erfährst du, welche Methoden du mit uns lernen und welche Wirkungen du dabei erfahren kannst.

Die Atmung reagiert auf Veränderungen, sowohl psychische als auch physische. WurzelWelten setzt dabei den Fokus auf die funktionale Atmung und regulierende Atemtechniken.

Die funktionale Atmung beschreibt eine Atmung, die unsere Gesundheit unterstützt und stärkt. Dazu gehört, die Atemwege zu weiten, voll Ein- und Auszuatmen, die Nasenatmung zu trainieren und die bei der Atmung beteiligte Muskulatur zu aktivieren. Dies ermöglicht dir, einer flachen Atmung und Atemwegserkrankungen wie Asthma entgegenzuwirken. Dies kannst du zum Beispiel durch wiederholtes intensives Ein- und Ausatmen , oder durch Wechselatmung erreichen.

Regulierende Atemtechniken unterstützen dich, das Nervensystem bewusst auszugleichen. Sie können dir helfen, dich zu zentrieren, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Durch die Atemsessions kannst du dich in einen meditativen Zustand bringen, der es dir ermöglicht, dich wieder aufzuladen. Dies kannst du zum Beispiel durch verlängertes Ausatmen, Phasen in denen du die Luft anhältst und durch eingebaute Achtsamkeitsübungen erreichen.

Mit diesem Video kannst du dich über die Vorteile von Pranayama Breathwork informieren.

Unter der Rubrik Breathwork findest du Informationen über die nächsten Kurse und wie du dich dafür anmelden kannst.

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Wenn du Fragen zu Breathwork hast, melde dich gerne über das Kontaktformular. Ich freue mich darauf, von dir zu hören.

WurzelWelten

So du zerstreut bist, lerne auf den Atem achten. -Buddha