Sie begleitet dich jeden Tag, seit deiner Geburt. Zum Glück funktioniert sie ganz automatisch. Es gibt aber Momente, in denen sie nicht mehr in ihrem vollen Umfang funktioniert. Und es gibt Momente, die wir mit bewusstem Atem viel besser meistern könnten. Durch Atemtechniken und Übungen kannst du dich wieder verwurzeln.

BREATHWORK

Breathwork ist ein Überbegriff für verschiedene Atemtechniken. Vielleicht kennst du es vom Yoga, oder bist damit über Meditation in Kontakt gekommen. Bei mir geht es um Übungen aus dem Yoga, also Pranayama, gemischt mit Einflüssen aus Qigong und Achtsamkeitsübungen. Breathwork, wie es bei mir praktiziert wird, besteht aus:

WAHRNEHMEN

BEOBACHTEN

TRAINIEREN

ATEM-PRAXIS

Die Atmung reagiert auf Veränderungen, sowohl psychische als auch physische. Ich setze dabei den Fokus auf die funktionale Atmung und regulierende Atemtechniken.

FUNKTIONALE ATMUNG

Die funktionale Atmung beschreibt eine Atmung, die unsere Gesundheit unterstützt und stärkt. Dazu gehört, die Atemwege zu weiten, voll Ein- und Auszuatmen, die Nasenatmung zu trainieren und die bei der Atmung beteiligte Muskulatur zu aktivieren. Dies ermöglicht dir, einer flachen Atmung und Atemwegserkrankungen entgegenzuwirken.

REGULIERENDE ATEMTECHNIKEN

Regulierende Atemtechniken unterstützen dich, das Nervensystem bewusst auszugleichen. Sie können dir helfen, dich zu zentrieren, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Durch die Atemsessions kannst du dich in einen meditativen Zustand bringen, der es dir ermöglicht, dich wieder aufzuladen. Dies kannst du zum Beispiel durch Phasen in denen du die Luft anhältst oder durch verlangsamte Atmung erreichen.

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Wenn du Fragen zu Breathwork hast, melde dich gerne dort oder über das Kontaktformular. Ich freue mich darauf, von dir zu hören.

Wurzelwelten

So du zerstreut bist, lerne auf den Atem achten. -Buddha